Wednesday, January 30, 2008

tabela de proteina

proteina gordura

ovos ( 1 ) 6 grams 0 g

leite (568ml) 19 grams 24 g

leite fat free ( 1 copo ) 6.3 grams 8 g

leite de soja (200 ml) 6 grams 1.6 g

TOFU (100 g) 8 grams 0.8 g

iogurt natural low-fat (150g) 8 grams 10 g

iogurt de fruta low-fat (150g) 6 grams 27 g

peixe (100g) 21 grams 0 g

queijo cheddar (100g) 25 grams 0.1 g

ROAST BEEF ( 100g) 28 grams 0 g

frango (100g) 25 grams 0 g

carnes (100g) 25 grams 0 g

Sausicha (100g) 12 grams 13 g

Bacon 25 grams 0 g

presunto (100g) 18 grams 0 g

atum 40 grams of protein 0 g

Cottage (½ copo) 15 grams 2g

manteiga de amendoim (2 c/de sopa) 8 grams 16g


Amendoas ¼ cup – 8 grams

sementes de girassol ¼ copo – 6 grams

sementes de abóbora ¼ copo – 19 grams

Flax seeds – ¼ copo - 8 grams

camarão/lula/povo( cuidado colesterol) 21 grams 12g

2 comments:

C. said...

Dani

Na bulk phase eu ciclo como. Quantos dias high e quantos low, já que aumenta a quantidade de carbo o ciclo pode ficar como os outros? Por exemplo 3 dias low e 2 dias high, ou nesses caso os dias high predominam?

Beijos!

Maria Carolina

Pensamentos de Uma PseudoVirgem said...

SaLLLLLLsicha

...com "L"