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Oi meninas,
Esta aí um exemplo de como devem montar a dieta, eu chamo de plano alimentar!
primeiro: fazer as contas que ensinei
depois montar em uma folha os alimentos saudáveis que gosta de comer
ir fazendo a tabelinha abaixo...
bjsss e até +
Dani
1 comment:
Dani
No cálculo de nutrientes abaixo vc axhou 108g de carb, certo?
(ex: 0.30x 1452= 435/4 = 108g de carb)
Bom, acontece que nos dias de high deve-se consumir mais carb que no dias de low, como eu sei essa diferença? Esses 108g seriam pros dias de high ou low? e quantos % eu amentaria ou diminuiria?
Beijos
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